Следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
здоровые цифры физической активности:
10000 шагов в день;
не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
цифры здорового питания:
не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день,
менее 5 г соли в день,
30-50 г орехов в день;
здоровые цифры массы тела:
объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
