Баланс энергии
Соблюдайте баланс между количеством энергии, которую вы получаете с ежедневным рационом питания, и её расходом – суточными энерготратами. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет около 2400–2500 ккал, у женщин – 1900–2200 ккал.
Разнообразный рацион
Только сбалансированный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определённом количестве и соотношении.
Режим питания
Важно не пропускать приёмы пищи, ведь резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию.
Рекомендованный режим питания:
-завтрак
-обед
-ужин
-два небольших перекуса
Берегите себя, питайтесь правильно!